Lieblingsdiät für 7, 12, 14 Tage: Menü, Ergebnisse, Fotos und Bewertungen

Diese Methode der Gewichtsabnahme beinhaltet eine siebentägige Diät, bei der Sie 10 kg abnehmen können.

Es ist ratsam, diese Diät höchstens einmal im Jahr zu befolgen. Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen ohne Unterbrechung befolgen, kann dies Ihrer Gesundheit schaden.

Produkte erlaubt und verboten

Während der Gewichtsabnahme ist es erlaubt:

• gefiltertes und gasfreies Wasser trinken, Milchprodukte (Kefir, Milch);
• es gibt Joghurt, der nur natürliche Zutaten enthält;
• Brühe konsumieren.

Achten Sie bei der Auswahl von Kefir und Milch darauf, dass sie nur wenige Kalorien enthalten.

Verbotene Produkte:

• Erfrischungsgetränke und frisches Wasser;
• Mayonnaise und Sauerrahm;
• Salz;
• Kristallzucker;
• alkoholische Getränke;
• Mehlprodukte.

Vorteile und Nachteile

Zu den Vorteilen einer Diät gehören:

• die Möglichkeit, die Portionen zu erhöhen;
• eine kurze Zeit des Gewichtsverlusts;
• Abnahme der Magengröße;
• Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper.

Nachteile:

• ein großartiger Test für den Darm während der Trinktage;
• die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Blutdruckanstiegs;
• die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Mangel an Vitaminen in Lebensmitteln, um Gewicht zu verlieren.

Kontraindikationen

Einige Ernährungswissenschaftler stufen die Lieblingsdiät als streng ein. Aus diesem Grund ist das Sitzen bei chronischen Erkrankungen und Leberproblemen nicht zu empfehlen.

Es ist auch unerwünscht, sich an eine solche Diät zu halten, für diejenigen, die:

1. Gastritis.
2. Kolitis.
3. Probleme in der Funktion des Herzsystems, der Nieren.

Die wichtigsten Schritte vor dem Abnehmen

Bevor Sie mit der Beobachtung Ihrer Lieblingsdiät beginnen, müssen Sie bestimmte Phasen durchlaufen:

1. Besuchen Sie einen Ernährungsberater oder Therapeuten und führen Sie die erforderlichen Tests durch, um die Ursache des Übergewichts zu ermitteln. Wenn das Problem mit übermäßigem Essen und nicht mit einer Krankheit zusammenhängt, ist die Ernährung die beste Hilfe im Kampf gegen diese Krankheit.
2. Bereiten Sie Ihren Körper im Voraus auf eine neue Diät vor. Beginnen Sie einige Tage vor der Diät damit, Mehl und süße Produkte, kohlensäurehaltige Getränke, Gewürze und Kochsalz von der Diät auszuschließen.
3. Gewöhnen Sie sich an, täglich mindestens 2 Liter sauberes stilles Wasser zu trinken.
4. Finden Sie den optimalen Zeitpunkt für eine Diät. Es kann ein Urlaub, ein Wochenende oder eine Reise außerhalb der Stadt sein. Nichts sollte Sie, einschließlich der Arbeit, davon abhalten, eine neue Diät einzuhalten.
5. Vitamine kaufen. Während einer Diät wird das Essen selten ausgewogen. Damit sich der Gesundheitszustand nicht verschlechtert, müssen täglich Vitaminkomplexe eingenommen werden.

Lieblingsdiätregeln und -tipps

1. Wenn Sie beim Abnehmen an Verstopfung leiden, beginnen Sie mit der Einnahme von 40 g trockener Kleie pro Tag. Nehmen Sie nachts ein Abführmittel, um den Darm zu reinigen und die Mikroflora zu normalisieren.
2. Die regelmäßige Einnahme von Multivitaminen beugt Migräne, Schwäche und Schwindel vor.
3. Halten Sie die Diät nicht länger als 7 Tage ein, da jede Monodiät für diesen Zeitraum der Einhaltung ausgelegt ist.
4. Eine tägliche Aufnahme von 2 Litern Wasser bedeutet die Verwendung von Brühen aus magerem Fleisch, kalorienarmem Kefir, fettarmen Shakes.
5. Essen Sie am vegetarischen Tag rohes Gemüse oder bereiten Sie Salate mit einem Esslöffel Olivenöl zu. Auch kochen, köcheln, Gemüse backen, jedoch ohne Gewürze oder Sonnenblumenöl.
6. Essen Sie an einem Proteintag eine Auswahl an Eiweiß, gekochten Hähnchenbrust, Bohnen, Fisch, fettarmen Hüttenkäse, Schalentieren oder Bohnen.
7. Befolgen Sie Ihre Lieblingsdiät nicht länger als eine Woche, selbst wenn Sie noch mehr Gewicht verlieren möchten. Essen Sie am letzten Tag des Abnehmens besser die Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen geholfen haben.
8. Achten Sie während der Diät auf Ihre Gesundheit und befolgen Sie die Ratschläge Ihres Ernährungsberaters.

Empfehlungen europäischer Ernährungswissenschaftler zur schnellen Gewichtsabnahme

Befolgen Sie beim Abnehmen alle Ratschläge des Spezialisten, nämlich:

• ein gesundes Leben leben;
• ausgewogen und geteilt essen;
• essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst;
• trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser;
• Übung;
• Denk positiv;
• führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie die während des Tages verzehrten Lebensmittel aufschreiben;
• verzichten Sie auf den Verzehr von Kristallzucker;
• schränken Sie die übliche Ernährung nicht drastisch ein;
• auf Mehl, süße Produkte verzichten;
• essen Sie Vollkornprodukte und Getreide;
• fettarme Milchgetränke trinken;
• ersetzen Sie fettes Fleisch durch mageren Truthahn, Hühnchen, Rindfleisch;
• nicht zu viel essen.

Wichtige Prinzipien der Lieblingsdiät.

Diät:

1. Seltsame Tage, nur Wasser.
2. Auch die Tage: Gemüse, Obst.

Bevor Sie mit dieser Gewichtsverlusttechnik beginnen, sollten Sie sich die grundlegenden Prinzipien ansehen:

1. Manche Frauen finden es extrem schwierig, sieben Tage lang ohne feste Nahrung auszukommen. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, beim Abnehmen auf einen aktiven Lebensstil zu verzichten.
2. Trinken Sie während der Trinktage der Diät Brühen und gefiltertes Wasser, damit sich der Körper leichter an die neue Ernährung gewöhnt.
3. Essen Sie an Obsttagen alle zwei bis drei Stunden, um Hungerattacken zu vermeiden.
4. An den restlichen Tagen sollte das Menü Hühnchen, Eier und Meeresfrüchte umfassen.
5. Essen Sie den ganzen Tag über Obst, um den Hunger zu reduzieren.
6. Vermeiden Sie Hüttenkäse, Naturjoghurt in großen Mengen.
7. Beenden Sie die Diät sanft und schrittweise. Kehren Sie danach nicht sofort zu kalorienreichen Lebensmitteln zurück, da Sie sonst keine Wirkung bemerken.
8. Damit der Effekt des Abnehmens lange anhält, vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel und Lebensmittel, die zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen.

Detailliertes Diätmenü Favorit

Die Sieben-Tage-Gewichtsverlust-Technik beinhaltet eine spezifische Diät. Trinken Sie bei den ersten Hungerattacken täglich und nachts schwarzen Grüntee ohne Zugabe von Kristallzucker.

1. Tag

Trinken Sie an diesem Tag jede Flüssigkeit, außer alkoholische Getränke, Wasser mit Gas.

• Frühstück: Gläser Kefir oder ungesüßter Tee.
• Mittagessen - 200 gr. Brühe mit Hühnerfleisch ohne Kochsalz gekocht.
• Nachmittagsjause: ein Glas Naturjoghurt zum Trinken.
• Abendessen: ein Glas Milch.

2. Tag

Dieser Tag ist ein Gemüsetag. Essen Sie viel Weißkohl, da er eine gute Fettverbrennungswirkung hat.

• Frühstück: 2 frische Tomaten.
• Mittagessen: frischer Salat aus Kräutern, Gurken und Kohl, etwas Öl.
• Nachmittagsjause: 2 frische Gurken.
• Abendessen: frischer Salat mit Paprika, Kräutern und Gurken.

3. Tag

• Frühstück: ungesüßter Tee, Smoothie.
• Mittagessen: 220 ml Milch, 0, 15 kg Hühnerbrühe.
• Nachmittagsjause: 220 ml Sauermilchgetränk.
• Abendessen - 220 ml Milch.

4. Tag

Dieser Tag ist fruchtig. Essen Sie unbegrenzt viele Früchte.

• Frühstück: zwei Orangen, reife Grapefruit.
• Mittagessen: ein Salat Ihrer Lieblingsfrüchte.
• Nachmittagsjause: Birne, Apfel.
• Das Abendessen ist nur Grapefruit.

Fünfter Tag

• Frühstück - 2 Eier.
• Mittagessen: gekochter Fisch in einer Menge von 0, 2 kg, gekochtes Hühnchen und Erbsen.
• Nachmittagsjause: 0, 1 kg Hüttenkäse.
• Abendessen - 0, 1 kg Käse.

6. Tag

• Frühstück: ein Glas fermentiertes Milchgetränk, ungesüßter Tee.
• Mittagessen: 220 ml frisch gepresster Grapefruitsaft, Hühnerbrühe.
• Nachmittagsjause: 220 ml Shake.
• Abendessen - 220 ml Milch.

Siebte Tag

• Frühstück: 2 Eier, eine Tasse grüner Tee.
• Mittagessen: alle Früchte, Suppe aus Buchweizen.
• Nachmittagsjause - Obst.
• Abendessen - Gemüsesalat.

Harte Version der Lieblingsdiät für 7 Tage.

Bei der Beobachtung dieser Methode zum Abnehmen werden überschüssige Flüssigkeit, Toxine und Toxine aus dem Körper entfernt.

Vergessen Sie in dieser Zeit nicht, Vitamine einzunehmen, da die Ernährung sehr begrenzt ist und eine Verschlechterung des Wohlbefindens möglich ist.

Um das erzielte Ergebnis zu festigen, können Sie nach der Diät 3 bis 8 kg abnehmen, auf süße und mehlige Produkte verzichten, mehr Zeit im Freien verbringen und Sport treiben. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, machen Sie nach dem Aufwachen ein 15-minütiges Training.

Das Wochenmenü sieht so aus:

1. Montag und Dienstag- Unbegrenzte Mengen Kefir und sauberes Wasser ohne Gase.
2. Mittwoch- Fastentag, an dem Äpfel in beliebiger Menge gegessen werden können. Auf Wunsch können sie durch Orangen ersetzt werden. Vergessen Sie nicht das Trinkregime, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
3. Donnerstag Freitag Samstag- sauberes Wasser, gekochtes Huhn ohne Haut.
4. Sonntag- An diesem Tag ist es besser, zu Hause zu bleiben, als den ganzen Tag über trockenen Wein zu trinken und Käse zu essen. Für ein Glas Wein dürfen 30 Gramm gegessen werden. Käse.

Lieblingsdiät für 12 Tage

Dieses Diätmenü wird in einer erweiterten Version präsentiert. Es gibt 2 Arten von Lieblingsdiäten für 12 Tage.

In der ersten Option nehmen Sie in der ersten Woche nach dem Standard-Sieben-Tage-Menü Ihrer Lieblingsdiät ab.

Bei der zweiten Gewichtsverlustoption teilen Sie den 12-Tage-Zeitraum in 4 Mono-Drei-Tage-Diäten auf.

Erste Wahl

• Siebter Tag: Fastentag mit Mineralwasser.
• Der achte Tag ist ein Gemüsetag, an dem Sie jedes Gemüse essen und in beliebiger Menge ausreichend Wasser trinken können.
• Der neunte Tag ist der Kefir-Tag, an dem jede Menge fettarmer Kefir getrunken wird.
• Der zehnte Tag ist ein Proteintag, essen Sie am fünften Tag der Diät die angegebenen Lebensmittel.
• Tag 11 – Trinken Sie den ganzen Tag grünen Tee.
• Der zwölfte Tag: Verlassen Sie die Diät, essen Sie am siebten Tag der Diät Obst, um den Vitaminmangel, der während der Gewichtsabnahme auftritt, auszugleichen.

Zweite Option

• Die ersten drei Tage: Kefir mit minimalem Fettgehalt in beliebiger Menge trinken.
• Die zweiten drei Tage: Essen Sie frische Bratäpfel in beliebiger Menge.
• Dritte drei Tage: Essen Sie gekochtes Hähnchenfilet ohne Salz und Gewürze, vergessen Sie nicht das Trinkregime.
• Viertens drei Tage: Essen Sie zu jeder Mahlzeit 30 Gramm Käse und trinken Sie ein Glas trockenen Wein.

Ein Glas Wein entspricht 150 ml. Sie können den Wein durch Traubensaft oder Granatäpfel ersetzen.

Lieblingsdiät für 14 Tage

Befolgen Sie während der zweiwöchigen Diät das Menü der beiden oben beschriebenen siebentägigen Gewichtsverlusttechniken.

Heute trinkt er neben reinem Wasser auch Fruchtgetränke, Smoothies, jedoch ohne Zusatz von Kristallzucker.

Ebenfalls erlaubt:

• eine Tasse Kaffee (nicht mehr als eine pro Tag);
• grüne Kräutercocktails, Wasser und verschiedene Früchte;
• Obst- und Gemüse-Smoothies;
• Kompotte;
• Kartoffeln, aber in kleinen Mengen und nur an Gemüsetagen.

Daher können Sie das Menü Ihrer Lieblingsdiät wählen, das Ihren Vorlieben entspricht, wodurch die Diät moderat wird.

Ergebnisse und Bewertungen nach der Lieblingsdiät

Bei strikter Einhaltung dieser Gewichtsabnahmemethode nehmen die meisten Frauen im Durchschnitt acht bis zehn kg ab.

Doch ist die Ernährung so einfach, wie sie auf den ersten Blick erscheinen mag? Lassen Sie uns dies von den Frauen herausfinden, die sich ihm angeschlossen haben.

Erstuntersuchung, Mädchen, 25 Jahre alt

Vor einem Jahr habe ich zum ersten Mal eine Lieblingsdiät gemacht. Mein Ergebnis war minus 9 kg. Ich kann nicht sagen, dass ich leicht an Gewicht verloren habe, aber im Vergleich zu anderen Diäten ist Favourite eine effektive und nicht extreme Methode, um Gewicht zu verlieren.

Zweite Untersuchung, weiblich, 32 Jahre alt

Wenn Sie mich fragen würden, ob es sich lohnt, zum Abnehmen zu hungern, oder ob es besser ist, auf meinem Geliebten zu sitzen, würde ich die zweite Möglichkeit empfehlen. Diese Diät hat mir geholfen, ich konnte bis zu 7 kg abnehmen. Und er brauchte es nicht mehr.

Dritte Revision, weiblich, 41 Jahre alt

Was braucht eine Frau, um gute Laune zu haben? Gute Figur und Selbstbewusstsein. Leider kann ich mich nicht mit einer schlanken Taille rühmen, daher mache ich regelmäßig verschiedene Diäten. Ich habe vor kurzem Favorite probiert, 11 kg abgenommen, aber die auf der Speisekarte angegebene Diät etwas eingeschränkt. Ich mag einfach kein Fleisch. Der Rest des Ergebnisses ist glücklich.

Vierte Revision, weiblich, 26 Jahre alt

Ich habe eine 12-tägige Lieblingsdiät befolgt und während der gesamten Zeit 5 kg abgenommen. Das Schwierigste war, den siebten Tag zu ertragen, da ich seit meiner Kindheit kein Mineralwasser mochte. Aber eine schöne Figur erfordert Opfer, und dank dieser Methode zur Gewichtsreduktion bin ich Übergewicht losgeworden.

Fünfter Rat, weiblich, 35 Jahre alt

Er widerstand seiner 14-Tage-Lieblingsdiät kaum. Ich mache selten Diäten, aber vor meinem Geburtstag beschloss ich, meinen Körper in Ordnung zu bringen. Sie verlor 7 kg und zog ihr Lieblingskleid an. Werde ich diese Gewichtsverlust-Technik noch befolgen? Ja, aber nur, wenn ich das Menü selbst anpasse. Leider tat sie dies zunächst nicht.

Rückblick auf den vierten Tag

Mädchen, 22 Jahre alt

Ich beeile mich, Ihnen am vierten Tag der Lieblingsdiät eine Bewertung mitzuteilen. Wenn ich die ganzen anderen Tage kaum ertragen konnte, wollte ich etwas Verbotenes essen, dann freute ich mich am vierten Tag. Der Verzehr von Zitrusfrüchten am Morgen kann jedoch zu Bauchschmerzen führen. Also habe ich die Speisekarte etwas angepasst und eine Tasse grünen Tee getrunken.

Grundsätzlich habe ich nichts gegen diese Diät, aber das Essen ist sehr begrenzt. Eine solche Diät ist für den Sommer vorzuziehen, im Winter führt sie zu Melancholie, und es ist besser, eine andere Methode zum Abnehmen einzuhalten.

Unten auf dem Foto sehen Sie die Ergebnisse der Lieblingsdiät für 7 Tage.

Fazit

1. Befolgen Sie Ihre Diät nur, wenn keine gesundheitlichen Probleme vorliegen.
2. Besuchen Sie vor dem Abnehmen einen Ernährungsberater oder Therapeuten, um die Ursachen für Übergewicht zu ermitteln.
3. Trinken Sie beim Abnehmen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.