Mit praktisch keinen Kontraindikationen gehört die Kefir-Diät für 3 Tage zu der Kategorie der schnellsten und vorteilhaftesten für den Körper. Es hilft nicht nur, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern verbessert auch die Arbeit der wichtigsten Systeme des menschlichen Körpers.
Die Nebenwirkungen, die es verursacht, sind Durchfall, Blähungen und Magenverstimmung. Daher empfiehlt es sich, vor Abbruch der gewohnten Ernährung einen Testtag durchzuführen. Wenn es am Ende keine Beschwerden gibt, können Sie sicher weitermachen.
Warum gerade dieses Produkt?
Die Wahl zugunsten des Getränks erklärt sich aus seinen inhärenten vorteilhaften Eigenschaften:
- verbesserte Durchblutung;
- beruhigende Wirkung auf das Nervensystem;
- Sättigung des Körpers mit Mineralien und Kalzium.
Die Essenz der Diät (Beispielmenü) wird im Folgenden ausführlich beschrieben.
Drei Wege zum Abnehmen in drei Tagen.
Die effizientesten Möglichkeiten, dies zu tun, sind wie folgt.
Der erste Weg ist, auf jegliche Nahrung zu verzichten. Gleichzeitig ist auch die Menge an Kefir pro Tag begrenzt - nicht mehr als 1, 5 Liter. Diese Menge sollte auf mehrere Schüsse aufgeteilt werden. Auch jede andere Flüssigkeit ist verboten. Es ist schwierig, aber für die fleißige Einhaltung der Diät minus 5 kg Gewicht.
Die zweite Methode ist weniger streng, da das Essen auf einer solchen Kefir-Diät noch 3 Tage lang erlaubt ist - 1 kg Obst oder Gemüse pro Tag. Das ist ein Vorteil für die täglichen 1, 5 Liter fettarmen Kefir. Es ist besser, Wassermelonen oder Äpfeln den Vorzug zu geben, aber keine Bananen.
Die dritte Methode kann nicht als erleichtert bezeichnet werden, aber die Nahrungsmenge nimmt trotzdem zu. So können Sie zum Frühstück ein Glas fettarmen Kefir trinken und Kleie-Toast essen. Zum Mittagessen können Sie einen Gemüsesalat in Olivenöl essen und ein Glas desselben Kefirs trinken. Zum Abendessen nur ein kleines Stück Käse und 2 Äpfel, nicht zu vergessen ein Glas Joghurt. Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten Sie auch Kefir trinken, da Sie immerhin 1, 5 Liter fermentiertes Milchprodukt pro Tag trinken müssen. Wasser mit dieser Kefir-Diät für 3 Tage ist ebenfalls verboten, da überschüssige Flüssigkeit den aktiven Gewichtsverlust beeinträchtigen kann.
Wie wählt man Kefir für eine Diät?
Die Hauptanforderung ist Frische. Es sollte keine Klumpen oder Flocken enthalten. Die Heterogenität der Zusammensetzung ist ein Beweis dafür, dass der Kefir falsch gelagert wurde. Kann nicht benutzt werden. Eine effektive Gewichtsabnahme ist nur möglich, wenn Sie frischen Kefir trinken. Vergessen Sie also nicht, das Verfallsdatum zu überprüfen, ohne die Ladentheke zu verlassen.
Welcher Fettgehalt ist richtig?
Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie sich an Ihren Arzt wenden. Der Fettgehalt des Getränks hängt von Ihrem Körperzustand, dem Vorhandensein/Fehlen von chronischen Krankheiten und anderen ab. Beispielsweise ist es Diabetikern verboten, ein Getränk zu trinken, dessen Fettgehalt 0-1 % übersteigt. Übrigens enthält seine Zusammensetzung mehr Kalzium als 2, 5-3% Kefir.
Ein völlig gesunder Mensch ist für ein Produkt geeignet, dessen Fettgehalt 3, 2 % nicht überschreitet. Die in seiner Zusammensetzung enthaltenen Laktobazillen tragen zur Normalisierung des Verdauungstraktes bei. Das Getränk selbst hilft auch, das Immunsystem zu stärken.
Wie wirkt es sich auf den Magen aus?
Nur wenige wissen, dass die Wirkung auf den Körper (insbesondere auf den Magen) davon abhängt, wie stark und fett das Getränk ist. Es gibt drei Reifegrade (das nennen Ernährungswissenschaftler eine Festung):
- Schwach.
- Durchschnitt.
- Stark.
Im ersten Fall gärt das Getränk tagsüber. Während dieser Zeit sammelt sich eine große Menge Kohlendioxid an. Sobald es im Körper ist, hilft es, die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern. Dadurch steigt die Verdauungsrate der Nahrung sehr stark an.
Um ein mittelreifes Getränk zu erhalten, wird die Gärung zwei Tage lang aufrechterhalten. Folglich ist die Menge an Kohlendioxid in seiner Zusammensetzung größer. Die Assimilation von mittelstarkem Kefir erfolgt mit normaler Geschwindigkeit. Seine Wirkung auf das Verdauungssystem ist vorteilhaft.
Sie können starken Kefir erst nach drei Tagen Fermentation erhalten. Diese Art davon wird kategorisch nicht für Menschen empfohlen, die an Verstopfung leiden. Tatsache ist, dass im Rahmen einer dreitägigen Fermentation Proteinsubstanzen in der Zusammensetzung von Kefir sehr stark anschwellen. Aus diesem Grund bringt es denjenigen, die an Verstopfung leiden, keine Linderung. Ganz im Gegenteil.
Was werde ich erreichen?
Welche Ergebnisse der Kefir-Diät für 3 Tage sind nach Abschluss zu erwarten? Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Darüber hinaus ist auch die Einhaltung der oben genannten Menüregeln wichtig. Im Durchschnitt drückt sich eine dreitägige Wirkung auf den Körper in einem Verlust von drei bis fünf Kilogramm aus.
Erschöpfen Sie sich nicht beim Abnehmen. Sich schlechter zu fühlen, ist das Hauptsignal, zur gewohnten Ernährung zurückzukehren. Wenn Sie nach einiger Zeit keine Besserung spüren, sollten Sie dringend einen Arzt aufsuchen.